走出情感困境指南

学院：物理与化学学院班级：19科教2班

姓名：管泽鹏学号：19404010210

这些天一直在胡思乱想，却什么也写不出来。去了很多地方，听过很多人讲故事。很多人和我说，他们和最好的朋友决裂了，或者是和伴侣分手了，他们深陷在自己的情绪里走不出去。正好最近的心理学涉猎此方面，聊一下吧。

其实亲情友情爱情都差不多，每一段亲密关系种都存在一种上瘾机制。而这种瘾来自于我们脑部的活动，某些神经递质，比如内啡肽的分泌所带来的快感所致。所以为什么有人说，那些让我们与重要的人相处，感受到快乐的瞬间，和吃一块巧克力的欢愉感是一样的。在这个过程中你的大脑会缓慢建立起一张地图，你会被困在这个地图中。因为这张地图里面有很多可以让你感觉自我良好的信息，你回忆，这张地图就会被调动起来，那些信息就会活蹦乱跳的刺激你的神经 ，你就又能重温那些快乐的瞬间。也就是说，当你确信，你和你的那个所谓重要的人，是一种稳定，不会缺失的状态的时候，那些事，那些回忆都可以轻松让你感受到快乐。这种上瘾机制会让你一遍一遍重复这么做。这就是大脑如何折磨你的。当你和他在一起会发生什么呢？你们会干很多相同的事情，比如共同看一部电影，听同一首歌，去同一个地方，那一系列的活动，都被大脑绘制成了图纸，把你和那个人关联起来。你们共同的记忆越多，那些经历的快乐越多，这个连接就会越来越紧密，就越能占用你的大脑空间。那么，当那一个人离开你，那一部分共用的记忆离开了，你的记忆就会遭到重创，衡量生活的标准，代表我的那一部分快乐就不在了。因为这是一个让我们失去自我的过程，这是必然的。我们的感受，我们的经历被相互融洽，那么当他离开的时候，代表着我的那一部分，就被他裹挟走了，他头脑中那一部分代表着我的就不见了，我甚至不知道他会怎么处理那部分的我，那么我会怎样呢？很自然的，我会愤懑，我会哀伤，我会难过。会觉得很多事情都没有意义。

所以，如何通过自己的大脑来疗愈，让自己不再遭受这些负面情绪的困扰呢？我们经常听到这样一种论调，就是你的大脑本能地摆脱过去，你会去酗酒，疯狂购物，暴饮暴食。这些虽然能够短暂的规避那些痛苦，但是，日后依然会让你有遭受类似折磨风险的可能。还有一种就是，找到一种让自己更加上瘾的事情去提升自己。你在失去了那个人的那段时间的里，那些多出来的时间留白，你可以去，靠着自己的意志力，去学一种新的技能或者去看一本书。当然你也可以选择什么也不做，就这样所谓的躺尸，因为我们都知道时间是最好的疗伤药，所有的那些链接，都会随着时间的流逝而减弱，有一天你会发现那些重要的其实没有那么重要。不过我依然建议去做点什么，去代替这种焦灼的等待，比如说我会看一种全新领域的书，或者四处走走，因为，当我认识到，这个世界有多少足够轻易摧毁我们的力量，或者知道多少种比我更加惨烈的痛苦，我会觉得我的那些情绪问题根本不值得一提。我们去学习，去工作，努力与客观事物建立联系，从而弱化我们与实际不存在的那些我们不愿意接受的往事的连接。我们必须要投入一种全新的事物体验中，别总觉得，对方为什么总在你脑海里面的那种想法。你可以简单的把它理解成为一种大脑回路，你完全有能力把他从你的大脑里面抹除掉。适应一个全新的生活状态很累，很容易让人感到精疲力竭。就好像去学习一首新歌，去对抗一首已经存在脑海里面重复循环的老歌。

我们所在乎的，我们的欲望都只是内心的投射而已，我们认清这一点对我们有好处，就像瑞克和莫蒂里面所说：在认识到什么都无所谓的时候，更能拯救你的那些糟糕时刻，一旦挺过那些，可怕的事实并接受他，任何的地方都是宇宙的中心，任何的时刻都是宝贵的时刻，任何事情都是人生的意义。